オトメナゲヤリ

はみだし女の備忘録&雑記ブログ

朝ご飯を食べよう!忙しい大学生のための「時短朝食レシピ」!

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こんにちは、社会人の夫と二人暮らしの学生やってます、オトメです!

大学生のみなさん、きちんと朝ご飯は食べていますか?

特に一人暮らしの学生は、朝食を抜いてしまう傾向が高いそうです!

 

だって~…時間がないし面倒くさいんだもん!!

 

確かに!!特に一限から授業がある日は本当に時間がないし、手間に感じてしまいますよね。

でも朝食を食べないと、午前中のパフォーマンスは下がってしまいますし、美容・健康に悪影響です。

そこで、今回は10分で作れる簡単朝ご飯レシピを紹介したいと思います。

 

 

 

 

ハムのりトースト

材料(1人分)

 

食パン…1枚

焼きのり…食パンを覆う大きさ位のもの1枚

スライスハム…薄切り2枚

バター…お好み

しょうゆ…お好み

 

作り方

①食パンを2~3分トーストする。

②食パンが焼けたらバターを塗り、焼きのりをしょうゆにつけてパンの上に乗せる。

③②の上にハムを乗せて完成。

 

ハムの代わりにチーズやツナ、納豆でも美味しいかも!!

 

 

ミルクスープ

材料(1人分)

牛乳or豆乳…150cc

ミックスベジタブル…大さじ2

キャベツ…中ぐらいの葉1枚(千切っておく)

粉末コンソメ…1.5g

こしょう、酒…少々

 

作り方

①耐熱カップに全ての材料を入れ、レンジで500Wで3分加熱する

②よく混ぜたら出来上がり。塩コショウをお好みで振る。

 

レンジにかけるだけで簡単だね!ウィンナーやベーコンをいれても美味しいかも!

 

 

 

かんたんフリフリサラダ

材料(1人分)

レタス…1枚

きゅうり…1/2本

ミニトマト…2個

オレンジジュース…大さじ1

ポン酢…大さじ1

 

作り方

①レタス、きゅうり、ミニトマトを洗う。

②レタスは手でちぎり、きゅうりは輪切りにする。

③オレンジジュースとポン酢を袋に入れて、よく混ざったら、レタスときゅうりを混ぜる。

④袋から出して、ミニトマトを盛り付けて完成。

 

前の晩に作り置きもできるね!!

 

 

 

 

 

それでも忙しいときは……?

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簡単レシピを作る時間もないぐらい忙しい日や、うっかり寝坊してしまった時…!

 

栄養補助食で補う!

サッと食べれるカロリーメイトのようなものが便利ですね!

特にオススメなのは、グリコの「バランスオンmini」です。

賞味期限も長いので、Amazonで箱買いするととってもお得です。

 

 

 

フルーツ、ヨーグルト、シリアルを買い置きしておく!

調理いらずの食材は、忙しい朝に相性抜群です。

特に腹持ちがいいバナナは朝食にうってつけ。

(朝バナナダイエットっていうのも以前流行りましたね。)

シリアル系は私もいろいろ試したのですが、やはりカルビーのフルグラが癖が少なくて食べやすい「王道」です。 

 

 

色々な味が売っているのですが、少なくても500gぐらい~の販売なので、冒険はオススメしません。

ふつうの味が一番ですね!シンプルイズザベスト。

 

 

ぜひ、自分に合った朝食ライフを送ってくださいね!!